Ikan hijau, atau yang lebih dikenal dengan sebutan ikan laut, memang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Menurut dr. Fitria Sari, seorang ahli gizi, ikan hijau mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Salah satu manfaat ikan hijau bagi kesehatan adalah kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Menurut Dr. Rizki Amalia, seorang dokter spesialis gizi, asam lemak omega-3 sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak. “Konsumsi ikan hijau secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi otak,” ujarnya.
Selain itu, ikan hijau juga mengandung protein tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh. “Protein yang terkandung dalam ikan hijau sangat baik untuk memperkuat otot dan menjaga kesehatan kulit,” kata dr. Fitria.
Tidak hanya itu, ikan hijau juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menurut Dr. Rizki, ikan hijau kaya akan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. “Vitamin D dalam ikan hijau juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh,” tambahnya.
Dengan begitu banyak manfaat bagi kesehatan, sebaiknya kita mulai meningkatkan konsumsi ikan hijau dalam pola makan sehari-hari. Selain itu, kita juga perlu memperhatikan cara memasak ikan hijau agar tetap sehat dan bergizi. “Disarankan untuk mengolah ikan hijau dengan cara dikukus atau dipanggang agar nutrisinya tetap terjaga,” ujar dr. Fitria.
Jadi, jangan ragu lagi untuk menambahkan ikan hijau dalam menu makanan sehari-hari. Manfaatnya bagi kesehatan tubuh memang sangat besar. Ayo hidup sehat dengan mengkonsumsi ikan hijau secara teratur!